Естествена подкрепа в периода на менопаузата

Менопаузата е естествен етап, в който нивата на естроген намаляват и тялото има различни нужди — от костите до настроението и съня. Освен пълноценното хранене и движение, много жени търсят и натурална подкрепа чрез хранителни добавки.

Какво включва тази категория:

• Фитоестрогени – растителни съединения със структура, близка до естрогена; соевите изофлавони и червената детелина са сред най-търсените.
• Cimicifuga (бяла свещица) – билка, традиционно използвана в този период.
• Градински чай и мака – често търсени растителни добавки за жени в менопауза.
• Поддържащи нутриенти – магнезият допринася за нормалната психологична функция и намаляване на умората, а витамин D и калций допринасят за поддържане на нормални кости (важно, тъй като костната плътност намалява след менопаузата). Виж и кости и стави.

За кого: за жени в пери- и постменопауза, които търсят натурална грижа за този етап.

Важно: преди прием на билкови добавки — особено фитоестрогени — се консултирайте с лекар, най-вече при анамнеза за хормонозависими състояния или прием на терапия.