Отново на училище: как да засилим детския имунитет

Септември отново почука на вратата, първият училищен звънец ще затрепти след броени дни, а към класните стаи ще се отправят хиляди ученици, готови за нови знания и предизвикателства.

Всеки родител познава онази тревога, която се появява с приближаването на учебната година. Всяка година се надяваме, че този път ще избегнем сезонните вируси, които неизбежно обикалят класните стаи. Как да съхраня здравето на детето си, какво да направя, за да засиля имунитета му? Това са само малка част от въпросите, които вълнуват родителите, а в тази статия ще се опитаме да открием и отговорите.

Заредете се с естествени витамини и минерали

Насърчавайте децата си да ядат повече плодове и зеленчуци, които осигуряват различни витамини и минерали. Препоръчително е да давате на децата си по пет порции плодове и зеленчуци на ден. Те могат да бъдат включени в основни ястия, десерти и закуски. Избягвайте да давате на децата си преработени храни, храни с добавена захар и храни с нездравословни мазнини, като наситените мазнини в животинските продукти

Подсилете имунитета на детето си с хранителни добавки

Балансираното хранене понякога не е достатъчно, за да осигури пълна защита срещу вируси и бактерии. Много деца не получават всички необходими витамини и минерали само от храната, особено ако са придирчиви към повечето храни. Тук на помощ идват хранителните добавки, които играят ключова роля в укрепването на имунната система. Те осигурят важни нутриенти като витамин C, витамин D, цинк и пробиотици, които са известни със своите имуностимулиращи свойства.

Ползите от приема на хранителни добавки включват:

• Повишена защита срещу инфекции: Витамините и минералите в хранителните добавки укрепват имунната система, като помагат на тялото да се бори с вируси и бактерии, които често засягат децата през учебната година.

• Подобряване на общото здраве: Пробиотиците, например, подпомагат здравето на чревната флора, която е тясно свързана с цялостното функциониране на имунната система.

• По-добра концентрация и енергия: Децата, които приемат нужните хранителни вещества, са по-енергични и съсредоточени, което подобрява представянето им в училищните дейности

От ОНЛАЙН ЗДРАВЕ, искаме да споделим с ВАС, доказалите се помощници, за по-добро детско здраве:

ВИЖ ТУК ВИЖ ТУК ВИЖ ТУК ВИЖ ТУК ВИЖ ТУК ВИЖ ТУК ВИЖ ТУК

Останалите хранителни добавки, създадени с изцяло натурални съставки, с грижа към децата, можете да разгледате ТУК.

Уверете се, че спят достатъчно

Осигуряването на достатъчно сън е един от най-важните аспекти за поддържане на силен имунитет и цялостното здраве на децата. Качественият сън не само помага на тялото да се възстанови и да натрупа енергия, но също така играе ключова роля в укрепването на имунната система. По време на сън тялото произвежда важни молекули, като цитокини, които са отговорни за борбата с инфекции и възпаления. Липсата на сън може да намали производството на тези молекули, което прави детето по-уязвимо на заболявания.

Поддържайте добра физическа активност у децата

Осигуряването на достатъчно движение на детето е ключов елемент за поддържане на здравето и доброто развитие. Редовната физическа активност стимулира циркулацията на кръвта и лимфата, което помага на имунните клетки да се разпространяват по-ефективно из тялото. Това означава, че организмът е по-добре подготвен да се бори с инфекции и заболявания. Също така движението стимулира производството на ендорфини, известни като „хормони на щастието“, които помагат за намаляване на стреса и подобряват настроението. Децата, които се движат редовно, често са по-спокойни и по-уверени.

Насърчавайте детето си да играе на открито, да кара колело, да тича или да играе с приятели. Ако детето ви проявява интерес към определен спорт, запишете го в спортен клуб или школа. Спортовете като футбол, баскетбол, плуване или танци не само осигуряват движение, но и развиват умения за работа в екип и дисциплина.

Не забравяйте хигиенните навици

Хигиенните навици са основна част от поддържането на добро здраве и силен имунитет, особено при децата. Редовната и правилна хигиена може да предотврати разпространението на много инфекциозни заболявания, като същевременно учи децата на отговорност и грижа за себе си.

Основни хигиенни навици, които всяко дете трябва да усвои:

• Редовно миене на ръце: уверете се, че детето ви мие ръцете си със сапун и вода преди хранене, след използване на тоалетната, след игра навън и след докосване на животни. Това е един от най-ефективните начини за предотвратяване на разпространението на микроби.

• Чисти нокти: ноктите на детето трябва да бъдат редовно изрязвани и чисти. Под тях могат да се натрупат микроби, които лесно да се пренесат в устата или очите.

• Душ и смяна на дрехи: научете детето си да се къпе или мие ежедневно и да сменя дрехите си, особено ако е било активно и се е изпотило. Това поддържа кожата чиста и намалява риска от кожни инфекции.
• Правилна хигиена при кашляне и кихане: напомняйте на детето да използва салфетка или да киха и кашля в сгъвката на лакътя, за да предотврати разпространението на микроби. След това е важно ръцете да се измият.

В заключение

Децата са нашето бъдеще, а нашата мисия като родители е да им осигурим здравословна среда, в която да могат свободно да растат, да се развиват, да търсят и да откриват света около тях. Всяка малка грижа днес, е голяма стъпка утре, защото няма по-голям подарък, който да направим на детето си, от това да го научим да обича себе си и да се грижи за себе си.

Използвани източници: Boosting your child’s immune system
www.health.harvard.edu/blog/boosting-your-childs-immune-system-202110122614