Биотин, известен още като витамин В7 или витамин H, е представител на семейството на витамините от група В, спомагащи за преобразуване на въглехидратите в глюкоза, която се използва от тялото за производството на енергия. Тези витамини, наричани със сборното наименование В комплекс, играят важна роля и за метаболизиране на мазнините и протеините.

Както всички витамини от група В, биотинът е водоразтворим, което означава, че тялото не го съхранява и е необходимо да се приема ежедневно чрез диетата и/или хранителни добавки.

Витамините от група В, включително биотин, поддържат нормалното състояние на кожата, косата и ноктите, и също така са нужни за здравето на очите, черния дроб, сърдечно-съдовата и нервната система, мозъка.

Какви ползи осигурява приемът на високодозиран биотин:

• допринася за разграждане на въглехидратите, мазнините и аминокиселините (градивните елементи на протеините) и подобряване на метаболизма;
• стимулира притока на кръв към сърдечния мускул, понижава нивата на холестерола и намалява риска от сърдечно-съдови нарушения;
• подпомага образуването на миелиновата обвивка, която обгражда нервните клетки и поддържа ефективното функциониране на нервната система и мозъка;
• подпомага състоянието при множествена склероза като насърчава ремиелинизацията и производството на енергия в клетките на увредените нерви, което от своя страна води до намаляване на болката, увеличаване на енергията и ограничаване на риска от частична парализа;
• насърчава производството на бели кръвни клетки, които играят важна роля за правилната дейност на имунната система;
• контролира нивата на глюкоза при затлъстяване и диабет (при високи нива на кръвната захар, биотинът е още по-ефективен в комбинация с хром);
• облекчава симптомите при състояния, протичащи с възпаление и алергични прояви;
• ускорява възстановяването на тъканите и мускулите при наранявания и увреждания;
• подпомага редукцията на теглото.

Най-ценният витамин за кожата, косата и ноктите

Приемът на високодозиран биотин е едно от най-ефективните естествени решения за поддържане на женската красота:

• стимулира производството на мастни киселини, които подхранват кожата и помагат на мастните жлези да функционират правилно;
• възстановява здравия вид на кожата при прекомерна сухота, лющене, дерматити и засилена чувствителност спрямо атмосферни влияния и други фактори;
• стимулира производството на кератин в косъма и ускорява растежа на фоликулите;
• увеличава плътността на косъма и намалява загубата на коса;
• заздравява нокътната плочка.

На какво може да се дължи дефицитът на биотин

• лечение с медикаменти или наличие на стомашно-чревни проблеми, възпрепятстващи оптималното усвояване на витамините;
• системен прием на алкохол, вследствие на който абсорбцията на биотин е занижена;
• диета бедна откъм храни, източници на биотин;
• генетични нарушения и заболявания, като например дефицит на биотинидаза – ензим, участващ в обмяната на биотина.

В кои храни се съдържа биотин? Едни от най-добрите хранителни източници на биотин включват черен дроб, яйца, сьомга, сладък картоф и др.

Симптоми на дефицит на биотин:

• косопад, интензивен цъфтеж, накъсване и изтъняване на косъма;
• червени обриви около очите, носа и областта на устата;
• депресия, летаргия, затруднена концентрация;
• изтръпване на крайниците;
• умора;
• безсъние;
• загуба на апетит;
• синдром на сухото око;
• често повтарящи се гъбични инфекции.

1 капсула от биотиновата добавка на канадската компания Webber Naturals осигурява 10 000 mcg оптимално усвоим биотин. Продуктът НЕ съдържа глутен, ГМО, изкуствени подсладители и оцветители, консерванти. Предлага се под формата на лесни за прием вегетариански капсули.