Аминокиселините с разклонена верига, или съкратено BCAA, са популярна добавка във фитнес индустрията, благодарение на ползите, които оказват върху човешкия организъм

Приемани в комбинация, левцинът, изолевцинът и валинът едновременно стимулират растежа на мускулните тъкани, подпомагат възстановяването след физически натоварвания и насърчават изгарянето на мазнини. В допълнение се грижат за здравето на черния дроб и тонизират тялото, снабдявайки го с енергия и издръжливост.

Ползи от приема на BCAA:

• Стимулират протеиновия синтез и растежа на мускулните тъкани.
• Тонизират мускулите, съкращавайки времето за тяхното възстановяване при физически натоварвания.
• Ограничават загубата на мускулна маса.
• Подобряват физическата издръжливост.
• Насърчават изгарянето на излишните мазнини, предпазвайки активното тегло.
• Редуцират мускулните болки и схващания при усилени тренировки.
• Поддържат азотния баланс в организма в оптимални граници.
• Регулират нивата на кръвна захар.
• Подкрепят здравето на черния дроб.
• Оптимизират мозъчната функция.

Описание и свойства на BCAA

Аминокиселините с разклонена верига (BCAA) са група от деветте есенциални аминокиселини, включваща в себе си левцин, изолевцин и валин. Човешкото тяло е неспособно да произвежда тези съединения само, а се снабдява с тях чрез богати на протеини храни. BCAA изграждат значителна част от всички мускулни тъкани в тялото. Те участват активно в множество процеси, включително синтеза на протеини, производството на енергия и образуването на други важни аминокиселини като глутамин и аланин. Характерно за BCAA е, че вместо в черния дроб, те се усвояват директно в мускулите. Така въздействат благоприятно на работата му.

Съотношението между трите аминокиселини в добавката на Nutricost е 2:1:1, което е най-разпространеното съотношение, подкрепено от редица изследвания. То също така се доближава до съотношението в естествените протеинови източници. Всяка от аминокиселините с разклонена верига притежава уникални функции.

Левцин

Тази есенциална аминокиселина играе множество жизненоважни роли в организма:

• Увеличава чистата мускулна маса – Активирайки mTOR протеина, левцинът по естествен начин участва синтеза на белтъчини.
• Подобрява резултатите при физическо натоварване – Изследвания сочат, че левцинът подобрява издръжливостта и силата, особено при аеробни дейности. Също така действа положително върху мускулния тонус при възрастни хора.
• Редуцира телесните мазнини – Левцинът стимулира хормона лептин, който от своя страна потиска апетита. Предизвиквайки чувство за ситост, аминокиселината естествено влияе върху приема на калории и силата на метаболизма. Тя може да повлияе на изгарянето на натрупаните мазнини, в комбинация с правилна диета.
• Регулира кръвната захар – Приета заедно с глюкоза, аминокиселината намалява покачването на кръвната захар.

Изолевцин

Изолевцинът подпомага производството на енергия, повишавайки издръжливостта и забързвайки възстановяването на тялото след физическо натоварване. Той е една от най-важните аминокиселини, които стимулират изграждането на мускулна тъкан. Заедно с левцина, участва в контролирането на кръвната захар.

Валин

Едно от основните свойства на валина е да предоставя енергия на мускулните клетки, намалявайки мускулната умора и отпадналост. Той е отговорен за синтеза на протеини, предпазвайки мускулите от разпад. Освен това играе роля и в синтеза на витамин В3, който от своя страна поддържа здравето на сърдечно-съдовата система. Също така предотвратява понижаването на серотонина, елиминирайки лошото настроение. В допълнение енергизира мозъка, подобрявайки неговата функция.