Аминокиселините – градивните елементи на белтъците
Аминокиселините са молекулите, от които се изграждат белтъците в тялото — от мускулите и кожата до ензимите и невротрансмитерите. Част от тях (есенциалните) организмът не може да синтезира сам и ги набавя чрез храната или добавките, а други се приемат целенасочено за спорт, възстановяване или всекидневен тонус.
Най-често търсените в тази категория:
- BCAA (левцин, изолевцин, валин) – аминокиселини с разклонена верига; класика сред спортуващите за периода около тренировка.
- L-Аргинин и L-Цитрулин – прекурсори на азотния оксид; популярни в спортното хранене.
- L-Глутамин – най-разпространената аминокиселина в мускулатурата.
- L-Карнитин / Ацетил-L-карнитин – участват в преноса на мастни киселини и енергийния обмен; ацетилната форма (ALCAR) преминава по-лесно към мозъка.
- Таурин – с висока концентрация в сърцето и мускулите.
- L-Теанин – аминокиселина от зеления чай, търсена за спокоен фокус.
Форми: прах за разтваряне, капсули или таблетки — като самостоятелни аминокиселини или комплекси.
За кого: за активни и спортуващи, при интензивно натоварване, както и при целенасочен прием на конкретна аминокиселина. Виж и спортни добавки, енергия и тонус и сън и спокойствие.
Прием: следвайте указанията на опаковката. При бременност, кърмене, прием на лекарства или хронични състояния се консултирайте със специалист.